terça-feira, 3 de novembro de 2015

Salmoura

Salmoura é a salvação da carne branca



A maioria das pessoas – e muitos cozinheiros – acham que o sal é um grande inimigo da suculência da carne. O raciocínio é que, se colocarmos sal muito cedo na carne, ela irá se desidratar e ficará dura. A boa notícia é que nem sempre é assim. Para carnes brancas e magras – frango, peixe, camarão – ficar alguns minutos na salmoura faz com que a carne desidrate menos quando for assar ou quando for para a grelha. E todos nós sabemos como é fácil deixar a carne branca ressecar e endurecer.

A salmoura (brine, em inglês) é uma técnica muito simples: você só tem que mergulhar sua carne branca em água e sal. Mas vamos explicar melhor o processo inteiro..

QUAL A MÁGICA DA SALMOURA?

Em primeiro lugar, deixe-me definir o que é a salmoura, de forma bem simples: é uma mistura de água com muito sal, que pode ser na faixa dos 5 a 8% da quantidade de água (ou simplificando mais ainda, para cada litro de água, você teria por volta de 50 a 80 gramas de sal).

Se você pegar uma vasilha com água e outra com salmoura e adicionar um pedaço de frango em ambas e depois de algumas horas pesar os dois pedaços, você perceberá que ambos “chuparam” uma parte da água e ganharam peso (você já deve ter ouvido histórias de empresas que fraudam o frango assim, não?). A parte mais interessante começa agora: se você cozinhar os dois pedaços nas mesmas condições, perceberá que o pedaço que foi mergulhado apenas em água perderá toda a umidade adicional, enquanto o pedaço com salmoura reterá uma parte considerável do líquido.

E qual é a mágica: carne é basicamente um amontoado de fibras musculares protegidas por revestimentos de proteína; quando a carne é aquecida, essas proteínas contream e expulsam a água; quando sal é adicionado à carne, ele é capaz de dissolver parte dessas proteínas, fazendo com que a carne não contraia tanto e portanto retenha parte da umidade.

A salmoura tem outra vantagem adicional: além de dar umidade, ela permite que o sal penetre profundamente na carne, melhorando seu sabor natural. A desvantagem é que pode ser mais difícil deixar a pele do frango fica crocante.

COMO FAZER A SALMOURA?

Arrume uma vasilha grande: a vasilha tem que ser grande o suficiente para caber a peça inteira (que pode ser um frango inteiro) e para que a peça de carne fique totalmente submersa na água
Coloque água na vasilha: dê preferência para água morna, pois ficará mais fácil dissolver o sal
Adicione sal à água: cerca de 5 colheres de chá cheias para cada litro de água
Adicione açúcar à água (opcional): adicionar açúcar irá aumentar a caramelização do frango, que ficará com uma aparência e textura melhorada; você pode adicionar quantidade igual à de sal
Adicione especiarias e ervas: Elas não alteram o poder da salmoura e adicionam sabor; você pode adicioanr grãos de pimenta, ervas, até sucos de fruta;
Se adicionar temperos, ferva a água: assim os temperos serão capazes de penetrar na carne; mas você deve esperar que a água esfrie completamente antes de colocar a carne nela
Coloque a carne na salmoura: Lembre-se de que a peça tem que ficar total submersa na água
Leve a salmoura ao refrigerador: para peças pequenas, como peito de frango, 1 hora é suficiente; para peças muito pequenas, como camarão, é melhor deixar apenas meia hora; para um frango inteiro, são necessárias de 8 a a 12 horas; nunca deixe em temperatura ambiente; sugerimos também que fique coberto com filme plástico;
E é só isso: Após o período refrigerando, retire a peça da salmoura, seque o excesso de água e pronto! Prepare sua carne assada ou grelhada.
UMA CRÍTICA E UMA SOLUÇÃO PARA A SALMOURA

Quando você submerge um frango inteiro na salmoura, não só a carne, mas também a pele, fica em contato com a água. O resultado é que a pele do frango não ficará tão crocante

O vídeo a seguir está em inglês. Mas o importante é ver como o pessoal da Modernist Cuisine e da Chow fazem para evitar que o frango assado fique com a pele molenga.

Ao invés de mergulhar o frango na salmoura, eles injetam com uma seringa em várias partes do frango. O principal conselho deles é aplicar devagar, para que os músculos do frango não se despedacem.

vídeo - https://youtu.be/QKrBqN4jl8I


fonte:https://www.facebook.com/gutermangastronomia/photos/pb.254745404639773.-2207520000.1446488995./991443687636604/?type=3&theater

segunda-feira, 2 de novembro de 2015

As cores da cenoura

A cenoura não é originalmente cor de laranja, mas sim vermelha, preta, amarela, branca ou púrpura. No século XVI, produtores holandeses de cenoura, inventaram a cenoura cor-de-laranja em honra da Casa de Orange, a família real Holandesa. Tornaram isto possível através do cruzamento de cenoura amarela clara com cenoura vermelha.



As cenouras coloridas já são produzidas em grande escala em outros países e são:

Branca: As variedades mais conhecidas incluem White Satin, Lunar Branco, Branca de Neve e Creme de Leite. Estas são as mais raras de todas as cores disponíveis.

Roxa: São vegetais ricas em licopeno, existem três variedades mais conhecidas de cenouras desta cor. Purple Haze que possuem o núcleo laranja, e Deep Purple que é toda roxa. Depois de cozidas perdem bastante de sua cor natural. A variedade Roxo Cosmic tem o núcleo amarelo ou laranja.

Amarela: Considerada por muitos especialistas como as cenouras mais doces do mundo, as variedades mais conhecidas são Amarillo, Yellowpak, Yellowstone e Jaune obtuso du Doubs.

Vermelha: Como muitas outras frutas e legumes desta cor, as cenouras vermelhas são ricas em antocianinas ou pigmentos como os da beterraba, pois a água de cocção fica muito tingida. O sabor muito forte e marcante.

Laranja: Esta é a cor mais conhecida e com o maior número de variedades disponíveis no mercado. Ricas em betacaroteno.Uma vez ingerido, o betacaroteno pode ser convertido em vitamina A (retinol) ou agir como um antioxidante para ajudar a proteger as células dos efeitos nocivos dos radicais livres.
 — com Rogério Antunes e Edmée Lemos Gontijo.

Fonte:  https://www.facebook.com/gutermangastronomia/

sábado, 31 de outubro de 2015

Sábado tem feira


Por uma vida mais saudável!!!


Uma iniciativa muito bacana aqui em 
Ribeirão Preto.

Produtos orgânicos
Produtos sem glúten e/ou sem lactose.
Sucos detox
Legumes e Verduras orgânicos
Geléias deliciosas!!!




E muita comida de verdade!!!
Vale a pena dar uma passadinha no Ribeirão Shopping!


Próximo Sábado tem Feira - 28/11/15


Parabéns à Bee Cook - Beatriz Nomellini


E neste sábado tem feira também!!!!

Todo primeiro sábado do mês tem a feira de produtos orgânicos e saudáveis no Fiusa Center. Muitas opções, em frutas, verduras, legumes ...olha só : Experimente+, Bee Cook, Luciana Orgânicos - Agricultura Familiar, DUNÉ gastronomia, Peratos - Iogurte Grego., Cícero orgânicos, Geni Orgânicos, La Vanille, Gondwana e Terra Límpida. 

Começa sábado dia 07/11 a partir das 8h.




terça-feira, 20 de outubro de 2015

Leite dourado

O leite com cúrcuma (ou leite dourado) é uma bebida tradicional Ayurveda para aumentar a sua saúde e vitalidade. Normalmente é tomado à noite para promover o sono e curar uma série de doenças, incluindo resfriados comuns, dor de garganta, indigestão, diarreia, síndrome do intestino irritável, doença de Crohn, cólicas menstruais, dores de cabeça e artrite.
Ele também combate cânceres como o de mama, fígado, cólon e próstata, alivia a depressão, promove a saúde digestiva, desintoxica o fígado, purifica o sangue, estimula a circulação, acelera a cicatrização de feridas, alivia a dor, protege contra doenças cardiovasculares e ajuda com distúrbios neurológicos.
A maioria dos benefícios da cúrcuma vem do seu composto chave, a curcumina , a qual possui forte efeito antioxidante, anti-inflamatório, analgésico e propriedades anti-sépticas. A cúrcuma também é usada como uma erva carminativa na Ayurveda e na medicina tradicional chinesa.
Uma alternativa também é utilizar esta masaala para feijão, um condimento típico da Índia, que além da cúrcuma e da pimenta-do-reino, contém ainda Cominho em pó, Coentro, Assafétida e Gengibre, todos também com propriedades medicinais.
Os benefícios de saúde da cúrcuma são reforçadas pela adição de pimenta do reino à ela. A pesquisa mostra que a pimenta do reino contém piperina, um composto que ajuda o organismo a absorver melhor a curcumina.
Além disso, a adição de outras especiarias como canela e cardamomo melhoram o sabor, bem como os benefícios de saúde do leite com cúrcuma. A canela ajuda a controlar o açúcar no sangue, reduz o mal colesterol e melhora a circulação.
O cardamomo melhora a digestão, ajuda na desintoxicação e elimina o mau hálito. A inclusão de óleo de coco extra virgem nesta bebida acrescenta melhora do sistema imunológico e benefícios de redução do colesterol ao seu leite com cúrcuma.
Como fazer leite com cúrcuma em casa
Coisas que você vai precisar:
– Leite (opte por leite com baixo teor de gordura )podem substituir o leite desta receita por leite de coco ou leite de amêndoa
– Cúrcuma– Pimenta do reino
– Canela
– Cardamomo– Óleo de coco
– Mel– Um pote
– Colheres de medição
– Um copo
– Um filtro
Faça assim...
1. Despeje um copo de leite em uma panela e ligue o fogo. 
2. Adicione ½ colher de chá de cúrcuma em pó.
3. Adicione ¼ colher de chá de pimenta do reino em pó.
4. Adicione uma canela pequena.
5. Esmague as sementes de uma vagem de cardamomo (ou cardamomo em pó) e adicione-as à solução. 
6. Adicione ½ colher de chá de óleo de coco virgem.
7. Leve a solução para ferver, em seguida, deixe ferver por alguns minutos.
8. Coe.
9. Adoce com um pouco de mel.
Seu  leite com cúrcuma caseiro está pronto agora. Beba-o diariamente à tarde ou à noite antes de ir dormir.
Dicas
* Os veganos podem substituir o leite desta receita por leite de coco ou leite de amêndoa e adoçar esta bebida saudável com stevia ou algum outro adoçante natural.
* Se você estiver usando pimenta do reino moída na hora, use um pouco menos de ¼ de colher de chá.
* Se você não tem canela inteira, use ½ colher de chá de canela em pó.
* Você também pode adicionar ½ ou 1 colher de chá de gengibre ralado ou em pó ao seu leite com cúrcuma.
* Para fazer esta receita como uma pasta, aqueça ¼ de xícara de cúrcuma em pó, ½ colher de chá de pimenta do reino em pó e ½ xícara de água juntos em uma panela em fogo médio até formar uma pasta. Use ¼ de colher de chá desta pasta em seu leite e adicione a canela e o cardamomo antes de fervê-lo. Deixe esfriar e armazene a pasta restante na geladeira.
Fonte: http://www.noticiasnaturais.com

22/10/2015 - acabei de fazer o leite dourado.. DELICIOSO!!
Delicado e com presença.Coloquei na geladeira.. e ficou mais gostoso ainda!!!

foto: http://melhorcomsaude.com/leite-dourado-bebida-pode-mudar-vida/

segunda-feira, 19 de outubro de 2015

Estudo - Dieta sem glúten realizada por celíacos com muita gordura e pouca fibra


Uma investigadora da Universidade do País Basco, Espanha, afirma num estudo que a dieta sem glúten feita pelos celíacos apresenta deficiências importantes, já que possui um excesso de gorduras e escassez de fibra.


A doença celíaca caracteriza-se por uma intolerância ao glúten presente nos cereais trigo, centeio, aveia e cevada e seus derivados, provocando inflamações no intestino delgado, sendo o único tratamento uma alimentação sem glúten. 

Acredito que a comida nossa de cada dia tem que ser nutritiva e realmente nos alimentar.


Por isso, introdução de fibras... beterraba, psylium, maracujá, fibra de maçã entre outras.

Variação de farinhas: Quinoa, aveia, maçã, linhaça, grão de bico etc.

Mais verduras, legumes, frutas, sementes, castanhas e proteínas.

Acesse este link e veja:
http://www.rtp.pt/noticias/mundo/dieta-sem-gluten-realizada-por-celiacos-com-muita-gordura-e-pouca-fibra-estudo_n851207

sábado, 17 de outubro de 2015

Por que o meu blog é SEM GLÚTEN, SEM LÁCTEOS e SEM AÇÚCAR?


Dietas sem glúten não é sinônimo de dieta saudável é preciso ser equilibrada e individualizada
Jacira Santos Nutricionista

SEM GLÚTEN
Tenho uma sensibilidade ao glúten e devido a isso um grande desconforto gastrointestinal e outras coisitas.rsrsrsr
E meu marido, devido a cirurgia bariátrica, ficou impossibilitado de consumir glúten e lactose.

E por orientação médica, há dois meses tirei toda e qualquer tipo de farinha. Só por um tempo. É difícil, mas muito bom!!!!


SEM LÁCTEOS
Intolerância alta ao leite e seus derivados, por isso tenho indicação de retirada total de lácteos (queijo,iogurte e mesmo os produtos zero lactose) por isso, coloco SEM LÁCTEOS. E procuro desenvolver e adaptar as receitas.


SEM AÇÚCAR
E quanto ao açúcar, tenho um incômodo também. rssrsrs
Não sou diabética.
Procuro diminuir o consumo e substituir por stévia. E tudo sem perder o sabor.
No dia a dia, uso o adoçante sucralose líquido e para cozinhar, o stévia forno e fogão.
E em algumas receitas não coloco nada de açúcar/adoçante.
Sei que adoçante não é o ideal, mas ajuda.
E nada em excesso.

E sempre busco uma alimentação mais saudável, com menos conservantes, menos aditivos, menos nitratos e nitritos, menos industrializados. E tenho  consciência do que como.

Uma boa parte das pessoas diz que é frescura, mas garanto que não. Realmente não me sinto bem. A parte mais difícil é ouvir esses comentários..
:-(


Use o blog para auxiliar sua dieta. E sempre procure um médico especializado
bjin


sexta-feira, 16 de outubro de 2015

quinta-feira, 15 de outubro de 2015

Dica bacana




Dica de Lanche: Maçã verde com Castanha do Pará


Essa associação de fruta com oleaginosas é muito boa dica de lanche para comer entre as refeições. Primeiro, porque é super fácil de transportar, dá para carregar na bolsa, levar para o trabalho, etc. Segundo, porque realmente é uma combinação boa de sabores e nutrientes. Vejam só:
Benefícios da Castanha do Pará ( ou Castanhas do Brasil):
É rica em ácidos graxos mono e poliinsaturados, que auxiliam no controle do colesterol no sangue, prevenindo doenças cardiovasculares.
É fonte de proteína vegetal
É antioxidante  prevenindo o ataque dos radicais livres, e aparecimento de doenças
Possui selênio equilibrando a atuação de hormônios da tireoide e melhorando a qualidade das nossas unhas e cabelos
Fonte de minerais.
Ela é super benéfica, mas deve ser consumida com cautela, pois o selênio em grandes quantidades pode ser prejudicial a saúde. Ou seja, não pode encher a mão, os nutricionistas recomendam 2 unidades ao dia.
Benefícios da Maçã verde
Já a nossa linda maçã verde, é rica em vitaminas, minerais, fibras e água. Ajudando no fluxo intestinal, e promove saciedade.
Por que comer os dois juntos?
Porque essa associação de carboidrato e proteína (ou gorduras boas) reduz o índice glicêmico da refeição, fazendo com que a liberação de açúcar na corrente sanguínea seja mais lenta, não causando picos glicêmicos, evitando aquela fome fora de hora, por exemplo.
Creditos http://www.saudavelcomequilibrio.com

Bananinha!!!

E a vontade de doce veio de novo...



Como tenho muitas bananas e nesse calor de Ribeirão Preto elas cozinham fora da geladeira rssrrsrsr, vou fazer uma bananinha... 


Cortei as bananas em rodelinhas e coloquei na panela, deixei ela desmanchar, colocando um pouquinho de água para não agarrar. Assim a banana libera o seu açúcar.A banana tem que estar madura...tá bom?


Deu uma murchadinha, acrescentei canela em pó, e duas estrelinhas de anis estrelado... e deixei lá...


Desliguei e bati tudo no liquidificador...


E acrescentei gelatina em pó dissolvida...


 Não coloquei açúcar nem adoçante...



Cortei em rodelinhas... bacana!!!

Uma delícia..

Já já a foto!!!

http://santadieta.com.br/dicas/yes-nos-temos-bananas/

http://www.construindominhacasaclean.com/2013/06/beneficios-da-banana-previne-e-cura.html#.Vh_S0tKrTIU

E tem a Biomassa de banana verde, que é fantástica!!!! Confira aqui!